银屑病患者应该如何保养

银屑病患者应该如何保养

银屑病是一种常见的慢性皮肤病，俗称牛皮癣，会给患者带来身心上的负担。银屑病患者应该如何保养，才能有效控制病情，提高生活质量呢？

1. 保持皮肤湿润

银屑病患者的皮肤往往干燥、脱屑，因此保湿十分重要。建议患者经常使用润肤剂，如凡士林、乳液或油膏，以保持皮肤湿润。避免使用刺激性的肥皂或沐浴露，洗澡时水温不宜过高，时间不宜过长。

2. 避免抓挠

银屑病患者皮肤瘙痒时，切忌用手抓挠，因为抓挠不仅会加重瘙痒，还会损伤皮肤，引发感染。如果瘙痒难耐，可以考虑使用凉水或冰敷镇静皮肤，或涂抹止痒药物。鼓励患者转移注意力，培养其他兴趣爱好，以缓解瘙痒。

3. 均衡饮食

银屑病患者要注意均衡饮食，适当吃水果、蔬菜和全谷物，少吃油炸、辛辣和刺激性食物。一些经验来看，摄入富含ω-3脂肪酸的鱼类、坚果和亚麻籽油，对减缓银屑病症状有益。避免饮酒和吸烟，这两种不良习惯会加重银屑病病情。

4. 适量运动

适度运动对银屑病患者有益，可以改善皮肤血液循环，增强免疫力。建议患者选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车或散步，避免剧烈运动和过度出汗。运动时注意做好保暖措施，避免皮肤干燥。运动后及时洗澡，换上干净的衣物。

5. 缓解压力

压力是银屑病的常见诱因，会加重病情。患者要学会管理压力，寻找健康的方式应对压力，如运动、冥想、瑜伽或太极。充足的睡眠也有助于缓解压力，建议患者保证每晚7-8小时的睡眠时间。

银屑病患者如何应对生活中的挑战

除了日常保养，银屑病患者还面临着婚恋、就业、情感等方面的挑战。

1. 婚恋：银屑病患者在婚恋中可能会遇到异样的眼光或偏见，影响择偶。患者应树立信心，积极与家人、朋友沟通，寻求理解和支持。尊重自己的身体，不要因外貌原因自卑。加强科普，让周围人了解银屑病是一种非传染性疾病，帮助他们去除误解。
2. 就业：有些患者担心银屑病会影响就业前景，甚至面临歧视。患者应保持积极心态，正确认识自己的病情，不因病耻感而回避社会。了解自身价值，展示自己的能力，证明银屑病并不会妨碍工作。积极维护自己的合法权益，如被歧视可向相关部门申诉。
3. 情感：银屑病患者的情绪可能受到病情影响，出现焦虑、抑郁等情绪。患者要学会调节情绪，与家人、朋友保持沟通，寻求支持。必要时，可向专业的心理咨询师寻求帮助。患者还可以通过加入患者互助小组或网络社区，与同病相怜的人交流，获得共鸣和鼓励。

银屑病患者应积极面对病情，做好日常保养，均衡饮食，适量运动，缓解压力。